Основные этапы эмоционального выгорания были перечислены Ольгой Бондарович, экспертом из специализированного центра занятости «Моя карьера», в интервью для RT.
По мнению Юлии Селивановой, клинического психолога, мастера НЛП и психологического консультанта, выгорание является острой проблемой современного общества:
— Некоторые работодатели стремятся найти сотрудника, который способен выполнять разные задачи, что иногда приводит к чрезмерной нагрузке и стремлению к постоянному успеху. Даже если работа приносит удовольствие и задачи вызывают интерес, существует риск выгорания и возникновения проблем со здоровьем, как психическим, так и физическим. Поэтому все больше психологов призывают к регулярному отдыху, осознавая его важность для поддержания баланса и сохранения здоровья.
По мнению психологов, регулярные перерывы каждый час необходимы для поддержания психоэмоционального равновесия, что находит подтверждение в научных исследованиях:
— Идеально отдыхать по 5-10 минут каждый час. Посвятите себе это время. Мир не остановится без вас за 5-10 минут, а вы сможете эффективно восстановиться, если потратите это время с пользой. Чем вы любите заниматься? Например, выпить чашечку ароматного кофе, почитать книгу (даже 10 минут помогут), прогуляться или насладиться видом из окна, выполнить упражнения для спины и шеи, если вы сидите в офисе, или попрактиковать медитацию. Позвольте себе то, что вам нужно для отдыха прямо сейчас. Через несколько дней такого режима вы заметите изменения: ваше настроение и состояние улучшатся, а продуктивность возрастет, что в итоге принесет вам больше удовлетворения как интеллектуально, так и финансово.
