https://speterburg-info.ru

Петербургский психолог дал практические советы по достижению счастья

/ 20 марта 2024 15:01

По результатам последнего Всемирного доклада счастья, подготовленного при поддержке ООН, Россия в этом году заняла 72-е место в списке самых счастливых стран мира. Однако, несмотря на это, стать счастливее всегда актуально. В свете Международного дня счастья, отмечаемого 20 марта, петербургский психолог Ольга Полежаева предлагает ряд практических советов, которые могут помочь каждому повысить свой уровень счастья. Об этом сообщили в информационном агентстве «Аргументы и Факты».

Основываясь на своем опыте и научных знаниях, Ольга выделяет несколько ключевых стратегий. Во-первых, важно научиться находить что-то положительное в любой ситуации. Даже если негативное присутствует, стоит сфокусироваться на позитивном и постепенно менять образ мыслей. Этот процесс может быть непростым в начале, но с практикой становится все более естественным. Во-вторых, Ольга советует создавать себе не менее трех приятных впечатлений в течение дня. Это могут быть моменты, когда вы наслаждаетесь любимой музыкой, видео, прогулкой или вкусной едой. Важно осознанно проживать эти моменты и наслаждаться ими. Подготовка заранее списка таких моментов может помочь в их реализации. В-третьих, перечисление положительных событий, произошедших за день, также способствует улучшению настроения. Даже самые маленькие радости, такие как солнечный день или приятное слово коллеги, могут добавить вам энергии и улучшить настроение. Психолог подчеркивает, что эти простые практики способствуют выработке гормонов счастья и формированию новых нейронных связей в мозге. Проведя всего месяц с таким подходом, можно создать полезную привычку быть счастливым. Дополнительно, регулярный сон, занятия спортом, здоровое питание и прогулки на свежем воздухе могут дополнить этот процесс.

Фото: spb.aif.ru

Общество